La depresión como un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, baja autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración; lo anterior respecto a la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Cada13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, fecha que busca reconocer y crear conciencia sobre esta enfermedad y sus consecuencias.

La depresión puede llegar a hacerse crónico o recurrente y dificultar el desempeño en el trabajo o la escuela, y la capacidad para afrontar la vida diaria.

En su forma más grave, la depresión puede conducir a la presencia de conductas de riesgo, y llegar a necesitar para su tratamiento, una intervención multidisciplinaria de un equipo de trabajo especializado; pero si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos.

Además de la afectación a la persona enferma, la depresión también afecta a su entorno familiar y comunitario. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. 

Se calcula que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y que este padecimiento

Es importante saber que si se sospecha de padecer dicho trastorno, acuda a un profesional en salud mental (psicólogo o psiquiatra), para que este, valore la sintomatología presentada y pueda realizar un diagnóstico e indicar un tratamiento adecuado.

La persona afectada deberá llevar una vida saludable con factores protectores en su vida diaria como:

• alimentación saludable
• descanso
• evitar factores estresantes
• ejercicio de forma diaria
• hábitos positivos

Además, su familia deberá apoyar e informarse sobre dicho malestar.

Recomendaciones para combatir la depresión

• Ante una situación de tristeza permanente que no mejora, es necesario acudir al especialista.
• En caso de recibir el diagnóstico de depresión, seguir un tratamiento, ya sea con fármacos si es necesario, o con terapias (individuales o de grupo).
• Es importante el autocuidado con actividades como ejercicio, dieta sana, relajamiento, desconectarse, acercarse a la familia y amigos, platicar con personas sobre aficiones, realizar actividades novedosas e incluso inscribirse a cursos, talleres o clubes.
• Se recomienda dormir adecuadamente
• Hacer planes a corto plazo  e ir  avanzando hacia pequeñas metas.